Удивительно, но мысли о том, что надо бы подкачать фигуру и поправить здоровье приходят к нам чаще всего в январские дни. Что-то типа «С нового года – в новую жизнь». Удивительно также, что очень часто эти хорошие намерения не переходят в действия. Почему? Как убедить себя самого заняться физкультурой (не спортом, нет) и какой тип нагрузок лучше выбрать обычному человеку, не стремящемуся к спортивным рекордам?
ЭТО БУДЕТ ВАШЕ ХОББИ
Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понять – для достижения любой цели нужна мотивация! Этот ролик посмотрели миллионы человек, но вот только сколько из них решили прибегнуть к физическим нагрузкам?
Допустим, вы все таки решили начать заниматься физическими упражнениями, чтобы достичь каких-то своих целей. Это и должно быть поставлено во главу угла. Не сами тренировки, а то, чего вы хотите с их помощью добиться. Так гораздо проще заставить себя приложить усилия. Не время от времени, не на какой-то короткий срок, а регулярно и настойчиво.
Ставьте цель – оздоровиться, похудеть, подкачать мышцы, стать более гибким и выносливым… У каждого человека должна быть своя мотивация. А подкрепить ее просто. Найдите в интернете рассказы тех, кто уже достиг того, к чему вы только стремитесь. Используйте социальные сети не для бесполезного «трепа», а для общения на интересующую вас тему, пусть люди делятся своими успехами, своим опытом. В конце концов пойдите в ближайший парк и поговорите с теми, кто каждый день приходит туда за здоровьем и красотой. Таких людей тоже немало.
Поначалу будет непросто поднять себя с дивана или офисного стула, заставить двигаться, перейти на новый ритм жизни. Всегда найдется причина, чтобы этого не делать. И здесь может помочь только твердое намерение сделать свою жизнь лучше, качественнее, дольше.
Для всякого случая держите в голове прекрасную мотивацию: наука точно доказала, что движение продлевает нашу жизнь, не позволяет организму раньше времени дряхлеть и стариться, борется с сердечно-сосудистыми и даже онкологическими заболеваниями.
Но здесь должно быть одно непременно условие – все, что вы делаете должно приносить вам удовлетворение и удовольствие. С этой точки зрения занятия в тренажерном зале полезны далеко не всем. Не каждому приятно изматывать себя, тягая железяки. Зато занятия танцами или ходьбой на свежем воздухе гораздо приятнее, согласитесь.
И еще один важный момент – одним удовольствием ограничиваться тоже нельзя. Заставляя свое тело двигаться, нужно все время находиться с ним на связи, контролировать работу мышц и органов, не позволять им халтурить. Не зря опытные инструкторы всегда советуют во время тренировок следить за своими действиями и ощущениями, не отвлекаться и обязательно быть в хорошем настроении. Так результат от занятий будет гораздо ощутимее.
ХОДИМ, ПЛАВАЕМ, ТАНЦУЕМ
Пусть занятие, которое вы выберете станет для вас увлечением. Любимым увлечением. Самыми здоровыми и полезными видами движений считаются ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде.
ТАНЦЫ
ХОДЬБА
ПЛАВАНИЕ
В общем, что хочется сказать еще раз. Если уж вы решили изменить свою сидячую жизнь на активную и подвижную, сделайте это себе у довольствие. И если утренняя зарядка не вызывает у вас энтузиазма, поступите так, как мы вам советуем – превратите свои тренировки в любимое увлечение. И вы не заметите, как втянитесь. Тогда уж точно не придется каждый раз давать себе обещания заняться собой, и через месяц-два понимать, что из этого снова ничего не вышло. Удачи вам, здоровья и красоты.
Яна КОТТ