Здоровый сон, правильное питание, умеренные физические нагрузки, но на первом месте – любовь и наши мысли. Эти секреты долголетия известны всем, но как часто мы следуем этим простым правилам.
-
Полюбите самого себя, ведь любовь это самая сильная из человеческих эмоций.
Не следует заниматься самокопанием, принимайте себя таким каким вы есть. При этом придерживайтесь золотой середины, не преуменьшая достоинств и не выискивая недостатков. Заниженная самооценка ни к чему хорошему не приведет, но нельзя переусердствовать в этом, ведь завышенное самомнение тоже несет негативные последствия. Очень важно любить то, чем вы занимаетесь.
-
Обратите внимание на свои мысли, мечты.
Пока для них есть место в вашей жизни, пока человек открыт для нового и находится в движении, пока у него есть цель, то у Вселенной не будет другого выхода, как реализовать ваши самые смелые фантазии.
-
Если не получается полностью исключить жизненный негатив, необходимо постараться его максимально свести на нет.
Даже на самые мрачные стороны можно смотреть сквозь призму смеха и юмора. Будьте довольны и благодарны миру за то, что имеете. Оптимисты как правило более здоровы, а вот депрессия, негативные эмоции и замкнутость часто приводят к преждевременному старению.
-
Сон.
Организму для восстановления потраченных за день сил необходим полноценный отдых. Здоровый сон попросту необходим. У каждого человека потребность в его продолжительности разная.
-
Правильное питание.
Каждая страна имеет свои традиции в питании. Анализируя секреты молодости и долголетия, можно отметить, что в рацион долгожителей входит большое количество свежих овощей и молочные продукты. Питаться надо соответственно своему возрасту. Если в юном возрасте мясо необходимо для роста молодого организма, то взрослому человеку лучше заменить его рыбой.
-
Состояние ваших сосудов влияет на работу сердечно-сосудистой системы, а значит, на здоровье всего организма.
Вот почему контроль за состоянием сосудов у многих народов является пунктом, который обязательно входит в секреты долголетия.
-
Физические упражнения необязательно подразумевают какие-то сложные ежедневные тренировки.
Для поддержания здоровья полезны не только физические упражнения, но и обыкновенный поход по магазинам или просто прогулки на свежем воздухе.
-
Но не только физические, но и умственные тренировки смогут вам помочь дожить до 100 лет и…
Один из способов тренировки мозга — кроссворды. И если вы начнете разгадывать кроссворды еще в молодости, то будете в намного лучшем положении к старости.
-
Выйдя на пенсию многие люди проводят большую часть времени дома.
Это означает, что они не получают достаточного количества витамина D. Именно его нехватка, по мнению исследователей, приводит к серьезным заболеваниям.
-
Исследования показали, что женатые люди живут дольше.
Вероятно, это происходит из-за того, что супруги поддерживают друг друга, заставляют ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее важны, чем романтические отношения.
