Дыхание для здоровья.
Пандемия COVID-19 наглядно показала, насколько полноценное дыхание важно для нашей жизнедеятельности. Профессор медицины Алмаз Шарман поделился ценными советами о том, как правильно дышать, чтобы укрепить легкие.
https://www.facebook.com/mz.gov.kz/videos/1668791963289846
Во-первых, надо стараться дышать носом, а не ртом.
Во-вторых, следует делать короткий, но полноценный вдох и более продолжительный выдох.
• Сделайте глубокий вдох через нос.
• Расслабьте при этом плечи и шею.
• Позвольте вдыхаемому воздуху наполнить легкие из нижней части к их верхушкам.
• Медленно выдыхайте через свернутые в трубочку губы, словно задуваете свечу, освободив легкие для следующего вдоха.
Важно своевременно лечить хронический насморк и заложенность носа. Также нельзя пренебрегать искривлением носовых перегородок: баланс между правой и левой носовыми полостями играет важную роль в том, как мы дышим и функционируем.
Дышите правильно и будьте здоровы!
